私が間違っている場合は訂正してください。ただし、「スポーツの性質上、非常に反復的な動きが伴うため、ランナーは怪我をしがちです」という文を1、2回聞いたことがあると思います。それは完全に真実の声明です（そして、前述の酷使による怪我を防ぐために、ルーチンにクロストレーニングを組み込む必要があります）が、実際のランニングの動きだけがこのスポーツの繰り返しではありません。
すべてのランナーは必然的に行き先のルートを持っています。たぶん、あなたの家の近くの便利な場所にあるループか、特別な公園のトレイルのどちらかです。常にそれを実行すると、すでに繰り返されているスポーツがさらに冗長になります。確かに、トレーニングに出かけるときは、よく知っている同じルートをすぐに選ぶのは簡単ですが、最も成功しているランナーは、怪我を防ぐだけでなく、スポーツをエキサイティングに保つために、ルーチンに多様性を取り入れています。
次回実行する準備をするときは、次の3つの理由を考慮して新しいルートを選択してください。
1.地形を変更します
近所を初めてループしたときのことを覚えていますか？それはひどいものでした、そしてあなたはあなたがそれを家に帰すとさえ確信していませんでした。しかし、新しい試みをするたびに簡単になり、今では一気見やシーズン全体よりも簡単に走り回ることができます。不良になる。
私たちの体は運動に適応します。同じワークアウトを繰り返すたびに、難易度が低くなります。これは、進歩していることを意味するので良いことですが、適応しながら難易度を上げ続けないと、進歩はやがて停止し、フィットネスは停止します。高原。ランナーとしての体力とスタミナを高めたい場合は、新しい地形を探索してルーチンを切り替えることで、トレーニングに多様性を加えることができます。
2.安全を確保する
これはかなり明白な声明ですが、おそらくあなたはそれについて考えたことがないでしょう：あなたが外に走ると、人々はあなたを見ることができます。同じルートを継続的に（そして特に同じ日に同時に）実行することで、見ている人があなたのルーチンを追跡するのが特に簡単になります。それは残念ですが、それは真実であり、特にあなたが一人で走っている場合、走ることが危険である可能性がある理由の一部です。いくつかの異なるルートから選択し、スケジュールを可能な限り変化させることで、安全を確保してください。
3.退屈を打ち負かす
ニューヨークやロンドンのような大きくてエキサイティングな街に住んでいても、毎日同じルートを走れば、毎日同じ景色を見ることができます。ランニングの最も良い点の1つは、すべてのトレーニングが探索のチャンスであるということです。次のようなアプリを使用して、ワークアウトにスパイスを加え、より楽しくします。 MapMyRun または Localeikki 仲間のランナーが共有するお住まいの地域の新しいルートを探索します。
