2人の専門家がストレスが体重増加を引き起こす可能性がある一般的な理由を探る

ストレスは私たちにとって新しい用語ではありません。私たちは皆それを経験しました。大学での試験週中の極端な夜通し、通勤中の毎日の交通渋滞には、いつでもストレスが潜んでいる可能性があります。ストレスへの対処方法は人によって異なりますが、非常によく似た方法で人々に影響を与える可能性があります。

それで、ストレスとは正確には何ですか?による 国立精神衛生研究所 、私たちはストレスを要求に対する脳の反応として定義します。体がこの反応を引き起こす理由はたくさんありますが、それは多くの場合、ポジティブまたはネガティブな変化が原因です。そして、すべてのストレスが悪いわけではありません。動物は、特定の状況で実際に命を救うことができるストレス反応を持っています。ストレスの間に放出されるホルモンと神経化学物質は、動物が脅威に直面したり、安全に逃げたりする準備をします。しかし、慢性的なストレスがあると、同じ神経化学物質が、生存に必要な身体機能をすぐに抑制する可能性があります。ストレスが長すぎると、深刻な問題が発生する可能性があります。

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ストレスはあなたの体に精神的、そして肉体的に損害を与える可能性があります。ストレスが私たちのフィットネスにどのように影響するかを議論するために、私は2人の専門家と話をしました。モナ・モルシュタイン博士は自然療法医であり、 アリゾナ統合医療ソリューション 。彼女は、体重増加を含むストレスへの副作用があると説明しました。ストレス時の体重増加の最も研究されている理由は、コルチゾールとエピネフリンと呼ばれる2つの特定のホルモンの放出によるものです。これらの副腎ホルモンが放出されると、インスリンがブドウ糖を細胞に取り込み、脂肪に変える可能性があります。したがって、体重増加を引き起こします。

また、ライフスタイルフィットネス社の社長であり、の創設者であるデビシルバーとストレスと体重増加の概念について話し合いました。 TheMojoCoach 。栄養士、パーソナルトレーナー、およびWhole Healthのコーチとして、Debiは、ウエストラインにどのようにストレスがかかるかを見てきました。


しかし、ストレスに対処する方法はいくつかあります。定期的な運動でも、1日30分の穏やかな歩行でも気分を高めることができます。 NIMHはまた、リラックスして健康的な時間を定期的にスケジュールすることを提案しています。ヨガ、瞑想、太極拳、または他のより穏やかな運動を組み込んだストレス対処プログラムの多くの形態があります。

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