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あなたが知らなかった飢餓についての危険なこと

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飢餓は栄養失調の極端な形です。それはとても悪いですが、体重を減らしたいと思っている人々の間ではとても一般的です。 「ほとんどの人はそのようなものです 彼らが栄養士を見たことがない限り 、」パーソナルトレーナーと栄養士 エリザベス・ボージ 言う。 「人々は迅速な修正を望んでいます。彼らが何を食べるかを監視する代わりに、彼らはただ立ち止まります。」食事療法のそのような劇的な変化は、体への損傷の悪循環を開始します。


筋肉の喪失

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食べるのをやめると、水分、脂肪、筋肉の組み合わせが失われます。体は最終的にエネルギーのために筋肉に行きます、とボージは言います。適切な栄養とバランスの取れた食事は、除脂肪筋肉の喪失を減らし、脂肪量のより大きな喪失を促進するのに役立ちます。キー 筋肉を構築するための要因 有酸素運動を減らして持ち上げる、より複雑な運動に集中する、タンパク質が豊富な食事を食べるなどが含まれます。


心停止

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飢餓は繰り返し増加します心臓発作のリスク 、研究が示唆している。健康的な体重の女性が定期的にヨーヨーダイエットを行って余分な体重を減らした場合、心臓発作で突然死亡するリスクは3倍以上になります。 新しい研究 。心臓が筋肉を失い始めて涙を出すまでには、約2〜3か月の飢餓が必要だとボージ氏は言います。

代謝が遅い

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十分に食べないなら あなたはいつも疲れます 、つまり、以前ほど動いていない、またはそうすべきであるということです。これにより、代謝が遅くなります、とBorge氏は言います。再びそれを後押しするのに長い時間がかかるかもしれない、と彼女は付け加えます。 「最初にもっと食べ始めなければならず、それから体は自分自身を修復しなければなりません。」それをスピードアップする方法には、高品質のタンパク質を食べること、十分なビタミンDを摂取すること、そして頻繁に食事をすることが含まれます。


慢性疲労とめまい

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とても簡単です。 人々はエネルギーのために食べる 。食べ物は消化管に入り、分解されて 栄養素のより小さな分子 血液が吸収されて体中の細胞に運ばれるためです。トランスポーターがなくなったら、 これはインスリンです 、細胞は必要なエネルギーを得られず、飢えています。すべての砂糖が血中に詰まっていて、あなたは疲れ果てていると感じます。

生理不順

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脂肪は多くの理由で体にとって重要であり、その1つは定期的な月経です。食物制限は女性ホルモンの生産の減少につながります、 血中濃度の低下につながる 。その後、体はその血液とタンパク質の貯蔵を保護する方法として月経周期を停止することを余儀なくされます。これが優先事項です。生殖ホルモンの製造は、体の生存にとってそれほど重要ではありません。


便秘

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飢餓はしばしば便秘につながる、とボージは言います。体にはありません 十分な消化液 あなたの食べ物を分解します。それはあなたの胃の中で消化されずに座ってしまうことになります。 A 調査 拒食症の女性は、結腸を洗い流すのを助けるために定期的な下剤または浣腸が必要であることがわかりました。慢性便秘は、腹部膨満、腹部膨満、早期満腹感を引き起こし、「太っているという感覚」が蔓延する可能性があります。

いつも冷たく感じる

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暖かい天候でも凍っているように感じることは、摂食障害の兆候である可能性があります。これは、体がそうではないことを示しています 想定どおりに代謝的に機能する 。栄養不足のため寒いです。正しく機能するのに十分な栄養素がありません。


膨満感

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ザ・ 能力がない 腸と膨満した腹を空にするために、通常は手をつないで行きます、 研究 示しています。体はそれ自体を修復するために特定の栄養素を必要とします、とBorgeは言います。それらを提供していない場合は、 免疫システムは大騒ぎになります そして体は水とそれが機能するために必要な他のすべてを保持し始めます。 「それは自己防衛メカニズムです。」

胆石

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胆嚢スラッジ、すなわち、小さな閉じ込められたコレステロール結晶を伴う肥厚した胆嚢ムコタンパク質は、胆石の通常の前駆体であると考えられています。 研究 。スラッジの2つの主な原因は飢餓と 急激な体重減少 。スラッジは、胆汁性疼痛、胆嚢炎、または急性膵炎を引き起こすことがあります。


摂食障害

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より完璧主義的な性格を持っているか、ルーチンを設定している人々は、より脆弱です。全ての 目標を達成するためのストレスは、トリガーまたは悪化させる可能性があります 摂食障害の臨床ディレクターであるレベッカ・ワグナー博士によると、摂食障害により、より多くの人々が摂食障害の診断を受け、治療を求めるようになりました。 回復センターを食べる 、ヒューストン。

骨の問題

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飢餓はホルモンの不均衡につながります、とBorgeは言います。それらは正しく機能しません。あなたは十分なカルシウムを摂取していません。 骨を健康に保つ 。カルシウムは、骨を硬くして体とその重さを支えるために必要です。彼らが必要なものを持っていない場合、あなたは適切な骨密度を得ることができません、と彼女は付け加えます。カルシウム不足の結果として虫歯もよく見られます。

電解質の不均衡

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飢餓 あなたの体に大混乱をもたらします 。それは電解質のバランスを乱し、健康問題の悪循環につながります。栄養素の突然の慢性的な喪失は、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質の消費量が少ないことを意味します。これらはすべて、適切な心臓の健康や他の重要な臓器の健康にとって重要です。

長期的な悪い習慣

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突然の食事は栄養的に不均衡であり、 長期的な健康状態の悪化につながる 。それらはしばしば追跡するのが非常に困難であり、例えば、後で過食症になり、気分が悪くなる可能性があります。食べ過ぎによってあなたはあなたの体に 不健康な行動を受け入れる 。特定の栄養素の摂取を制御することを伴う可能性のあるバランスの取れた栄養は、あなたの体が最適な健康のために必要な栄養を確実に受け取るようにします。

渇望

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栄養素を完全に排除することは、食事から食品群を排除することを意味し、渇望につながる可能性があります。セロリ、りんご、トマトを食べさせたら大歓迎です。いくつか それらと戦う方法 空腹だと思ったときに水を飲む、歯を磨く、食事のたびにタンパク質を食べる、食事を抜かないなどが含まれます。

機嫌が悪いとうつ病

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栄養素を枯渇させる極端な食事療法は 気分のむらやうつ病につながる研究 マウスをヨーヨーダイエットにかけると、げっ歯類が ストレスホルモンのレベルの上昇 コルチコステロンとうつ病のような行動を示した。ストレスや食事の調節に重要ないくつかの遺伝子が変化しました。