健康的な消化器系を確保するには、健康的なライフスタイルを適応させることが重要です

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に 強力な消化器系はあなたの健康に不可欠です 。あなたの食べ物が適切に消化されていない場合、それは多くの健康問題につながる可能性があります。これらのいくつかには、胸焼け、胃腸の問題、便秘、酸性度が含まれます。

健康的な消化器系を確保するためには、 健康的なライフスタイルに適応する 。これには、運動と良い食習慣が含まれます。


強く生きよ 「BBCの運動によると、筋肉のエネルギーを節約するために消化器系の速度が低下します。オーストラリアの胃腸病学会によると、有酸素運動は腹部の筋肉を強化し、腸の筋肉を刺激して内容物を 消化器系 。」

運動は胸焼け、ガス、胃けいれん、便秘の問題を取り除くことが示されています。


運動はあなたの体を通して消化器の老廃物を押し出すのを助けます


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それはあなたの筋肉を刺激することによって腸の鈍さを減らすあなたの心拍数を上げます。これはあなたの体を通して消化器の老廃物を押し出すのを助けます( 酵素療法 )。

ヨガ



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実際に役立ついくつかのヨガのポーズがあります 消化器系への血流を増やす 。筋肉の強化とストレッチは、消化を促進するのに役立つことが証明されています。 マイルドボディグリーン ツイストは消化に最適なヨガのポーズの1つだと言います。彼らは次のように説明しています。「ほとんどのねじれは、ほとんどの消化が起こる胸郭の下の領域に直接影響します。ツイストはあなたの体の最も重要なものを圧迫します デトックス プレーヤー、肝臓、急いで 私たちが消費するすべてのがらくたの内部クリーンアップ 。」また、ひねりを加えながら呼吸に集中するようにしてください。ポーズから急いで出てはいけません。両側で少なくとも8〜10回の呼吸をします。

エアロビック



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による 研究 、 エアロビック 私たちの臓器への血流を増やし、胃腸管により多くの血液をもたらすと言われています。これにより、腸の収縮が強くなり、消化酵素が増えます。

呼吸


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確かにあります 呼吸法 あなたは確実にするために練習することができます 健康的な消化 。たとえば、運動中に深呼吸を練習します。それは体から毒素を排除するのを助けることが示されています。


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