最近の研究は、高齢者の脳機能を改善する方法として運動することを指摘しています

定期的な運動が体力と持久力を維持し、全体的な健康の維持に貢献することは広く知られ、受け入れられていますが、どうでしょうか。 メンタルヘルス ?精神を引き込むためのプログラムはたくさんあり、特に高齢者の脳を鋭く保つためのいくつかの戦略がありますが、それらの多くは間違った方向から働いているようです。数分間の運動で体と心の両方がうまく機能し続けることができたらどうでしょうか?

最近発表された研究 から カンザス大学医療センター 運動は確かに高齢者の脳機能を改善できることを示唆しています。研究者たちは何年もの間、身体運動と脳の健康との関係を研究してきました。この研究は、「脳に利益をもたらすために必要な運動の理想的な量」を決定するために設計されました。


65歳以上の(そして認知の問題を示さなかった)健康な個人を対象に行われた6か月の試験の過程で、個人は4つのグループのいずれかに配置されました。対照群にはモニターされた運動はなく、1つの群は週に150分間運動し、別の群は週に75分間運動し、最後の群は週に225分間運動しました。

良いニュースは、運動したすべてのグループがいくらかの精神的利益を見たということです、そして、彼らがより多くの運動をしたほど、より大きな利益があります。研究者は、「視覚空間処理」、または「オブジェクトが空間内のどこにあり、オブジェクトが互いにどれだけ離れているかを知覚する能力」の最も明確な改善を発見しました。運動グループはまた、「全体的な注意レベルと集中力の向上」を経験しました。


より長く運動した人はより大きな利益を見ましたが、研究者は運動の強度が運動に費やされた時間よりも重要であるように思われたと指摘しました。

「脳機能を改善するために、結果は、もっと運動するだけでは十分ではないことを示唆しています」と、ジャーナル記事の筆頭著者であるエリック・ビドニ博士は語った。 KUメディカルセンターニュース 。 「あなたはあなたの全体的なフィットネスレベルを上げる方法でそれをしなければなりません。」

運動と脳の健康についてはまだまだ研究が必要ですが、これらの結果は心強いものであり、もう1つの理由があります。 活動を続ける高齢者 。

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