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あなたはあなたの典型的な週の労働があなたの健康にどのように影響するかについて考えるのをやめたことがありますか?
週に50時間以上頻繁に働く場合は、 25の異なるから60万人以上を調査したメタアナリシス 調査では、オフィスで過ごしている時間を再評価する必要があるかもしれません。
この種の最大の研究の1つで、ロンドン大学ユニバーシティカレッジの研究者は、週に55時間以上働くと、脳卒中のリスクが33%増加し、心臓病のリスクが13%増加することを発見しました。
さらに、データは、週に49〜54時間働くと、脳卒中のリスクが27%増加し、週に41〜48時間働くと、脳卒中のリスクが10%増加することを明らかにしました。
研究の著者は、データは長時間労働が人々に脳卒中を引き起こすことを明確に証明していないが、2つの要因と人々が労働する時間が長いほどそれがより顕著になることには間違いなく関連があると述べた。
「著者はそれを仮定します「長時間働くことは、より多くのアルコールを飲む、または一度に何時間も座っているなど、危険な健康行動と相関する傾向があります。’” ノート マイケルS.フェンスター博士、理事会認定のインターベンショナルカーディオロジストであり、 カロリーの誤謬:現代の西洋型食生活が私たちを殺している理由とそれを止める方法 。 「そのような行動の組み合わせ」時間外労働に関連するストレスを伴うと、脳卒中や心臓血管の緊張のための完璧なレシピになる可能性があります。 ’”
結論として、研究の著者は、これらの調査結果は、定期的に運動する、栄養価の高い自然食品を食べる、定期的に十分な量を摂取するなど、心血管リスク要因の管理に重点を置くために長時間働く人々の重要な必要性があることを示しています睡眠とストレスレベルの管理。
長時間働く人の多くは通常両方を経験していることを考えると、次のようなライフスタイルの要因も指摘する価値があります。 慢性ストレス 睡眠不足は、次のようなリスクの増加に関連しています 心臓病 、糖尿病、うつ病と不安神経症、腰痛、さらには早期老化。
ストレスと睡眠習慣をより適切に管理する方法に関する専門家のヒントについては、以下を参照してください。
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