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ビオチンは「ビタミンH」と呼ばれることもあります。これはドイツ語で髪と肌を表すhaarとhautに由来します。

髪、肌、爪を改善するための無数の局所用製品が市場に出回っているため、美容も内面の仕事であることを忘れがちです。ビタミンB7としても知られているビオチンサプリメントを服用すると、髪と爪の成長を裏返しにすることができます。ビオチンはまた、輝く顔色を促進するために宣伝されています。それはまた多くの健康上の利点をもたらします。一つには、体は食物をエネルギーに変換するために、そしてまたあなたの神経系と心臓血管系の健康的な機能のためにビオチンを必要とします。

ビオチンサプリメントの開始を検討している場合は、安全性、投与量、および利用可能な最高のブランドについて知る必要があるすべてを網羅しています。 私たちのお気に入りのビオチンサプリメント 医薬品グレードであり、充填剤や添加物は含まれていません。


選択する際の考慮事項 ビオチンサプリメント

ビオチンサプリメントの恩恵を享受するためにビオチン欠乏症である必要はありませんが、低レベルのB7のリスクにさらされる可能性のあるいくつかの条件があります。


ベジタリアンダイエット:肉はビオチンの大きな供給源であるため、定期的に肉を食べていない場合は、B7欠乏症だけでなく、他のBビタミン欠乏症のリスクもあります。
妊娠:妊娠中の女性の3分の1は、授乳中の母親と同様に、妊娠中にビオチンレベルの低下を経験します。これが、出生前のビタミンにビオチンが含まれていることが多い理由です。すでに出生前のものを服用している場合は、ビオチンサプリメントを追加する前に医師に確認してください。
アルコール消費と喫煙:喫煙と飲酒の両方がビオチンの通常の処理を妨げ、欠乏症につながる可能性があります。
もろい爪と髪:髪の毛や爪が薄くなることはB7欠乏症の兆候ではありませんが、ビオチンを服用すると効果があります。研究によると、ビオチンサプリメントは髪の成長を促進し、抜け毛の数を減らすことができます。結果を確認するには、毎日最大1年のサプリメントが必要になる場合があることに注意してください。



特徴

投与量

ビオチン補給の推奨範囲は1日わずか30〜70マイクログラム(mcg)ですが、髪と爪の強度と成長の改善を求めている場合、研究では1日最大10,000 mcg(10 mg)を摂取することが示唆されています。この高用量のビオチンは安全であると考えられており、サプリメントは一般的に1用量あたり2,500mcgから10,000mcgの範囲です。


補足フォーム

ビオチンサプリメントにはさまざまな形態があります。グミが最も服用しやすく、ピルが最も人気があります。液体の形態も利用できます。錠剤を飲み込むのに問題がある場合は、10,000mcgのカプセルが非常に大きいことに注意してください。

オーガニック、ビーガン、ベジタリアン、オールナチュラル、GMOフリー

健康補助食品にも含まれている可能性のある有害な化学物質が心配な場合は、これらのラベルが付いたビオチンサプリメントを選択してください。あなたがこのビタミンBを摂取している菜食主義者の場合、菜食主義者/ビーガンカプセルには動物由来のゼラチンは含まれていませんが、代わりに植物ベースの代替ペクチンが使用されます。


添加剤、フィラー、バインダー

'サプリメントに含まれる不活性成分は、添加物、フィラー、バインダーと呼ばれます。それらは悪影響を及ぼしたり、動物性食品を含んだりする可能性があります。最も純粋な製品の場合は、成分ができるだけ少ないビオチンサプリメントを選択してください。

その他の重要な詳細

ビオチンサプリメントは安価で、1回の投与あたりの価格は0.04ドルから​​0.12ドルです。合成源と成分に由来し、動物性食品を含む可能性のあるサプリメントは、この価格帯の下限にあります。 GMOを含まない純粋な処方はこの範囲の上限にありますが、まともな品質のビーガン、ベジタリアン、オーガニックのオプションを低価格で見つけることができます。


ビオチンと表示され、髪、爪、皮膚の健康をターゲットとするサプリメントの中には、1回の投与あたり0.33ドルという高い価格で提供されるものもありますが、実際には、ケラチンなどの他のいくつかの成分を含むマルチビタミンです。

よくある質問

Q.ビオチンサプリメントは、食事と一緒に摂取する必要がありますか、それとも空腹時に摂取する必要がありますか?
に。
ビオチンは、吐き気や下痢などの胃の不調を引き起こすことがあるため、食物と一緒に服用してください。

Q.ビオチンを服用したことによる他の報告された副作用はありますか?


に。少数の消費者、特に女性は、顔の毛の望ましくない増加を報告しています。この副作用を回避するために、低用量から始めることをお勧めします。いつものように、懸念がある場合は医療従事者に相談してください。

おすすめのビオチンサプリメント

最高の最高: Euナチュラルビオチンベジタリアンソフトカプセル

私たちの見解:安全性と効力のために処方された99.8%純粋なビオチンサプリメント。

私たちが好きなもの:飲み込みやすい各ソフトカプセルに医薬品グレードの5,000mcgのビオチンが含まれています。フィラー、添加物、小麦、乳製品は含まれていません。

私たちが嫌うもの:一部の消費者がフィラーと見なす米粉が含まれています。

最高の価値: ナトロールビオチンマキシマムストレングスビューティータブレット

私たちの見解:非常に手頃な価格のこの2パックは、強力なパンチを提供します。

私たちが好きなもの:各タブレットは、最適な結果を得るために、なんと10,000mcgのビオチンを提供します。ボトルは2パックで提供されるため、費用対効果の高い購入が可能です。

私たちが嫌うもの:バインダーとフィラーが含まれています。

選択肢3: ZenwiseHealthベジタリアンビオチンカプセル

私たちの見解:菜食主義者にとって、これはカプセルあたり5,000mcgのビオチンを特徴とする安価な選択肢です。

私たちが好きなもの:グルテン、大豆、卵、乳製品、ピーナッツを使用せずに配合されているため、これらのカプセルは食品に敏感な人に適しています。消費者は、髪の成長と輝きの結果を目にします。

私たちが嫌うもの:いくつかの添加物が含まれています。

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