BestReviews

マルチビタミンは確かにあなたが必要とするサプリメントのほとんどを提供することができますが、それらは菜食主義者のために処方されておらず、いくつかの必需品を逃しているかもしれません。

だから、ステーキナイフを置いて豆腐を買うことにしました-それは素晴らしいです!菜食主義者になることは、あなたの心臓血管の健康を改善し、畜産農場からの汚染を減らし、私たちの動物の友人を助け、そしてあなたの食料品の請求書から大きな一口を取り除く可能性があります。

医療上の理由やライフスタイルの好みのために肉を縁石に蹴っている場合でも、ハンバーガーからブルグルへの移行は習得するのに時間がかかります。


食事から肉を取り除くと、特定の栄養素が不足する可能性があります。動物を含まない食事を微調整して、フィレットを補う食品の組み合わせを食べるようにする必要があります。サプリメントは、あなたが注目していたベジタリアンミートローフレシピをマスターしている間、ギャップを埋めるのに役立ちます。

ここでは、肉から野菜への移行中にサプリメントを選択する方法と、それらをオンラインで見つける方法に関するヒントをいくつか紹介します。


ビタミンD



太陽の下でぶらぶらしていると、必要なすべてのビタミンDが得られると思いますか?もう一度考えてみてください。あなたの食事はこの栄養素の重要な供給源であり、脂肪の多い魚、魚油、牛肉が提供者の群れをリードしています。

ビタミンDはあなたの体がカルシウムを適切に吸収するのを助け、より強い骨を作ります。また、筋肉機能を改善し、免疫システムを強化します。豆乳、チーズ、卵黄などのベジタリアンダイエットでビタミンDをたっぷりと摂取できますが、それでも野菜のオムレツを完成させる場合は、ビタミンD3サプリメントを摂取する必要があります。

ビタミンD3はあなたの体が好むビタミンDの種類です-それはあなたの体が日光から作る自然な形であり、あなたの血中のビタミンDの全体的なレベルを上げるのにより効果的かもしれません。この ブロンソンからの認定オーガニックピック 医薬品グレードのD3が詰め込まれており、動物の副産物を使用せずに作業を完了します。


カルシウム

カルシウムはビタミンD3と連携して働き、骨と歯を強化して健康な体と真珠のような白を作ります。カルシウムはまた、心臓のリズムを維持し、血栓と筋肉の収縮を助けます。言い換えれば、それはビタミンの世界ではかなり大きな問題です。

ミルク、ヨーグルト、チーズなど、ベジタリアン向けのカルシウムの選択肢がいくつかありますが、乳製品の大ファンでない場合は、最高の気分を味わうためにカルシウムサプリメントが必要になります。

カルシウムサプリメントは、食事時に少量摂取すると最も効果的です。昼食と夕食の後に「デザート」としてフルーティーで歯ごたえのあるカルシウムサプリメントを食べることは、軌道に乗るのに最適な方法です。一食分 Caltrateのマルチフレーバーカルシウムチュアブル コップ2杯のミルクと同じくらいのカルシウムが含まれています-それはあなたの新しい菜食主義の食事への完璧な追加です。


ビタミンB-12

この栄養素はしばしばエネルギー増強剤と考えられていますが、B-12は赤血球の生成と貧血の予防にも不可欠です。そして、それはほとんど動物性食品にのみ含まれているので、菜食主義者にとってはトリッキーなビタミンです。

強化大豆製品とビタミン強化シリアルはB-12欠乏症の予防に役立ちますが、豆乳とシリアル以外に朝食の種類を増やしたい場合は、B-12サプリメントを手に入れることが不可欠です。

スプリングバレーのビタミンB複合体舌下液 錠剤を飲み込むのに苦労している人や、カプセルに飽きた場合のペースの変更に最適な、手頃な価格の使いやすい液体です。一日一回舌の下に一服を落としてから、菜食主義者に優しい食べ物をキッチンに備蓄することに戻ってください。


肉を使わない航海の最初の数週間に体調が悪いと感じている場合は、低レベルの鉄が原因である可能性があります。この重要な栄養素は、体に酸素を運び、エネルギーレベルを均一に保つ赤血球に不可欠です。

雑食動物は赤身の肉から大量の鉄を消費しますが、鉄は植物源から簡単に吸収されません。ほうれん草のような鉄分が豊富な野菜を食事に加えている場合でも、血液を増やすためにおそらく追加の用量が必要になります。

鉄分サプリメントは胃に負担がかかることで有名ですが、これらは 穏やかな鉄のサプリメント 消化しやすいです。それらはまたあなたの菜食主義の目標を最前線に保つためにゼラチンの代わりに野菜のカプセルから作られています。


亜鉛

亜鉛はビタミンアルファベットの最後に着地するかもしれませんが、それはそれほど重要ではありません:それはあなたの体が健康を維持するために必要な約100の酵素で主役を演じ、あなたの細胞が分裂して征服するのを助け、そしてそれはタンパク質を形成しますあなたがエネルギーのために必要とすること。それはまたあなたの体が風邪やインフルエンザと戦うのを助ける免疫システムブースターです。

鉄と同じように、マメ科植物や大豆などの植物性食品からの亜鉛は、赤身の肉や甲殻類などの動物性食品よりも体が吸収しにくいため、栄養を補給するために高品質の亜鉛サプリメントが必要です。 ソルガー亜鉛サプリメント は、動物性副産物、グルテン、乳製品を使用せずに、毎日の亜鉛の必要量をカバーする認定ベジタリアンオプションです。

Abby Stassemは、BestReviewsのライターです。 BestReviews は、購入決定を簡素化し、時間とお金を節約するという唯一の使命を持った製品レビュー会社です。 BestReviewsは、メーカーから無料の製品を受け入れることは決してなく、レビューするすべての製品を独自の資金で購入します。

BestReviewsは、製品の調査、分析、テストに数千時間を費やして、ほとんどの消費者に最適な製品を推奨しています。 BestReviewsとその新聞パートナーは、当社のリンクの1つから製品を購入すると、コミッションを獲得する場合があります。

Tribune Content Agency、LLCによって配布されています。