絶えず変化するルーチンは、宇宙旅行者が軌道上で骨量を維持するのに役立ちますシャッターストック

宇宙飛行士は、宇宙のクロスフィッターです。

とにかく、ある種。宇宙飛行士を宇宙で健康に保つには、トレンドのフィットネスプログラムと非常によく似たアプローチが必要だと参加者は述べています。 スポーツとフィットネスのビデオパネル 今週NASAが主催しました。

CrossFit 、まだフィットネスの流行に慣れていない人のために、何かに備えるために一般的なフィットネスに焦点を当てた広域スペクトルのフィットネススタイルです。 「今日のワークアウト」(またはWOD)と呼ばれるワークアウトは毎日変化し、しゃがむ、走る、ジャンプする、投げる、引っ張る、拾うなどの日常的な機能的な動きが含まれます。


宇宙飛行士は、同様のタイプのトレーニングを行って、無重力環境で国際宇宙ステーション(ISS)に乗って数か月間生活し、骨量減少を劇的に加速させる影響に備え、予防します。

「毎日、それは何か違うものです」と、同じくパネルに参加した宇宙飛行士マイク・ホプキンスのストレングス&コンディショニングコーチであるマークギリアムスは言いました。 「私たちは体をだまして、次にどのような刺激が来るのかわからないと考えさせようとしているので、特定のことに適応する時間がありません。」


「あなたはCrossFitについて説明しました」と答えました リッチフロニング 、過去2回のCrossFit Gamesの男性チャンピオンとパネル参加者(および アクティブタイムズ50 2013年)。

「私は今日の[CrossFit]ワークアウトのいくつかを試してみるかもしれません」とホプキンスは言いました。

Crossfitの場合と同様に、宇宙飛行士は毎日ワークアウトを行い、スクワットやその他のリフトを含むサーキットで、トレッドミルやエアロバイクなどのエクササイズを行います。

NASAはもっとなりました 宇宙飛行士の健康を心配している 宇宙飛行士が、骨密度の低下やその他の高度な老化の兆候を伴って、軌道上の長いスティントから帰宅していることに気付いたため、過去10年ほどの間に宇宙で。フィットネスプログラムは、準備から軌道、飛行後の回復まで、宇宙旅行のあらゆる側面に組み込まれました。今では、特別なフィットネス機器を宇宙に持ち込み、体型を維持し、不足している体重要素を元に戻すことができます。また、宇宙飛行士の日常生活にトレーニングをスケジュールして、毎日少なくとも2時間運動できるようにしています。


もちろん、宇宙でのエクササイズには、特殊な機器と無重力という独自の課題があります。 9月25日のISSへの打ち上げ前にミッショントレーニングの最終段階にあるホプキンス氏は、フィットネス機器が故障したときは「宇宙での悪い日」だと語った。トイレの破損に2番目だけだと彼は付け加えた。